Proudly Imperfect is een lifestyle merk & community dat vrouwen inspireert zichzelf te zijn, van zichzelf te houden en in zichzelf te geloven, zodat ze het leven kunnen creëren waar ze werkelijk naar verlangen en meer geluk, succes en vervulling kunnen ervaren. Op deze website vind je diverse content op het gebied van body(love), mind(set) en soul(food), voor jouw dagelijkse dosis Proudly Imperfect inspiratie! 

© 2018 Proudly Imperfect

Food & Fitness

Proudly Imperfect / Body(love)  / Food & Fitness
lekkere en gezonde ijsjes die je wilt proeven!

Deze lekkere en gezonde ijsjes wil je proeven!

Lekkere en gezonde ijsjes? Bestaan die? Ja zeker! En ze smaken vaak nog lekkerder dan de supermarkt varianten. Wat dacht je van een overheerlijke gezonde ‘magnum’ met ‘salted caramel’? Of chocolade bananenijs en cookie dough icecream? Loopt het water je al in de mond? Mooi, want ik heb mijn 5 favoriete gezonde ijsjes recepten voor je op een rij gezet. Ze zijn vegan, glutenvrij, crap-vrij en super voedzaam. Believe me, deze wil je proeven! 

Is koffie gezond? Dit wil je weten over koffie (zo bizar!)

Is koffie gezond? Dit wil je weten over koffie (zo bizar!)

Is koffie gezond? Terwijl ik deze woorden op papier zet, staat er een grote kop koffie voor me. Het is één van mijn lievelingsdrankjes. Een grote bak koffie in de ochtend maakt mij gelukkig. Althans, dat dacht ik altijd. Want de laatste tijd merk ik dat ik er flink onrustig en geïrriteerd van kan worden. Niet alleen van het drinken van koffie zelf, maar juist ook als ik het niet drink. Whoops! What’s going on? Is koffie wel zo gezond als we denken? Of kunnen we het bakje koffie beter laten staan? Ik zocht het voor je uit en kwam tot shocking ontdekkingen….

selderijsap - de gezondheidsvoordelen

De krachtige voordelen van selderijsap

Al een tijd is selderijsap een flinke hype. Sommige mensen spreken over een ‘wondersapje’, dat vele kwaaltjes zou verhelpen en de gezondheid zou versterken. Zelf drink ik al meer dan een jaar bijna elke ochtend dit groene sapje, en ik moet zeggen dat ook ik er fan van ben. Nieuwsgierig waarom? In dit blog leg ik uit waarom selderij sap zo gezond is, wat het met je lichaam doet en hoe je ermee begint! 

Waarom wandelen zo goed voor je is.

6 redenen waarom wandelen zo goed voor je is

Wandelen. Waarom zou je eraan beginnen? Afgelopen week vertelde ik op Instagram dat ik op de dagen dat ik niet sport vaak een uurtje wandel. Hoewel ik wandelen vroeger enorm suf vond, (maar echt heeeel suf!) ben ik er sinds de corona tijd dol op. De fysieke en mentale voordelen die ik ervaar zijn groot. Het helpt mij niet alleen om in balans te blijven, maar ook om productiever te zijn en mij gelukkiger te voelen. Welke voordelen ik nog meer ervaar en wat het jou ook kan brengen, lees je in dit blog! 

Thuis sporten: met deze 12 tips lukt het je!

Thuis sporten. Hoe houd je het vol? En hoe begin je er überhaupt aan? Misschien was je al fanatiek begonnen met thuis sporten, maar is je motivatie inmiddels ver te zoeken. Of ben je er überhaupt nog niet aan begonnen. Een onregelmatig schema, weinig ruimte, geen sport tools, kids om je heen, en moeheid van alle onrust en stress; allemaal herkenbare obstakels. Toch kun je deze obstakels overwinnen en vanuit huis fit worden. Met deze praktische 12 tips lukt het jou ook om thuis te sporten ! 

In 3 stappen je eetbuien overwinnen. Zo lukt het wel!

Je eetbuien overwinnen. Hoe doe je dat nu echt? Je wilt je eetbuien overwinnen. En toch lukt het maar niet. Misschien heb je het al opgegeven, of blijf je keer op keer nieuwe pogingen herhalen die elke keer toch weer mislukken…..“Ik moet gewoon stoppen met eetbuien. Meer discipline tonen. Strenger zijn!” Zeg je tegen jezelf. Maar hoe erg je ook je best doet, het lukt niet. Keer op keer verval je weer in die vervelende eetbuien, waarna jij je zo verschrikkelijk slecht voelt. En een slapping, want het is weer niet gelukt.

Dit is de oorzaak van jouw eetbuien (en hoe je er vanaf komt)

In het vorige blog over eetbuien vertelde ik dat ik er jarenlang mee worstelde. Maar ook dat ik de eetbuien inmiddels overwonnen heb. Eén van de belangrijkste redenen dat dat is gelukt, is omdat ik leerde begrijpen wat de oorzaak van mijn eetbuien was. Eetbuien zijn er namelijk niet zomaar. Het is bij de meeste mensen een gedragspatroon (overleefpatroon) dat ontwikkeld is om diverse redenen. Maar ook kan er een andere oorzaak aan ten grondslag liggen. In dit blog deel ik de meest voorkomende oorzaken en triggers van eetbuien, waardoor ook jij inzicht krijgt in de oorzaak van jouw eetbuien. 

Lekkere én gezonde paasrecepten – inspiratie

Aankomend weekend is het alweer pasen! De eerste feestdag die we in de corona tijd vieren. Misschien vier je het dit jaar anders dan normaal. Maar wat wél hetzelfde blijft, is dat bij pasen heerlijke paasrecepten horen. Dat betekent overigens niet dat al het feestelijk eten ongezond moet zijn. Misschien wil je in deze periode gewoon gezond eten, zodat je weerstand hoog blijft. Gelukkig hoef je geen compromis te doen: In dit blog laat ik zien dat lekker, feestelijk én gezond heel goed samengaan. Duik komende dagen de keuken in, en geniet van de heerlijke en gezonde paasrecepten. Fijn voor je lijf, dieren én darmen, want ze zijn volledig plantbased en glutenvrij!  

Ik had last van eetbuien en schaam mij er niet meer voor.

Last van eetbuien….Snel loop ik naar de keuken en pak ik het eerste eten wat ik zie; een bak noten. De hele dag voel ik mij al onrustig, gestrest en teleurgesteld. De onrust in mij voel zo groot, dat ik kan alleen maar denken “Ik moet NU iets eten.” En hoewel ik mezelf echt probeer te bedwingen om niet naar eten te grijpen, lukt het mij niet. “Een handje noten kan heus geen kwaad”, denk ik bij mezelf. En zonder te proeven of te genieten, gooi ik een bak nootjes naar binnen.

De kracht van zelfliefde rituelen en hoe je ze toepast

De laatste jaren heb ik mij verdiept in het ontwikkelen van meer zelfliefde. Daarin heb ik inmiddels flinke stappen gemaakt, mede dankzij ‘zelfliefde rituelen’. Zelfliefde rituelen zijn handelingen die je dagelijks herhaalt, en waarmee je jezelf toewijdt aan liefde voor jezelf. Het is een dagelijks moment dat helemaal van jou is en waarop je incheckt met jezelf. 

Vaker plantaardig eten? 5 simpele plantaardige recepten die ook nog eens super lekker zijn

Vegan sushi, plantaardige burgers en zelfs pizza’s zonder dierlijke producten. Plantaardig eten is tegenwoordig makkelijker te verkrijgen dan ooit. Niet zo gek, want steeds meer mensen stappen over op volledig plantaardig eten. Misschien heb je ook het voornemen om minder of geen dierlijke producten te eten, maar elke dag bestellen laat je portemonnee niet toe. Dan maar zelf de keuken in. Maar waar begin je? Wat kun je eten als je ‘vegan’ eet? Zijn er überhaupt wel simpele plantaardige recepten die je zelf kunt maken en ook nog lekker zijn?

Goede voornemens? Met deze effectieve tips ga jij ze dit jaar wel realiseren!

Afvallen, meer sporten, gezonder eten, minder op social media en zuiniger aan doen met geld. Het nieuwe jaar starten we massaal met onze goede voornemens, zodat we hopelijk een top jaar tegemoet gaan. Maar hoe graag we onze voornemens ook willen realiseren, circa 83 % van alle voornemens sneuvelt. 

7 signalen dat jouw relatie met sporten ongezond is.

Sporten is gezond. Het vermindert de kans op hart-en vaatziektes, en zorgt voor ontspanning. Maar te veel sporten kan ook ongezond zijn en tegen je werken. Soms kan een verlangen om nog fitter, strakker en mooier te worden, leiden tot een sportverslaving. Dit wordt ‘Bigorexia’ genoemd. Je bent dan dagelijks obsessief bezig met excessief trainen, het verbranden van calorieën, en je voeding. Net zoals bij de meeste dingen, is te veel van het goede niet gezond meer. Het is dan belangrijk om in te grijpen.

Meer energie nodig? Tien simpele dingen die je dagelijks kunt doen voor meer energie

Meer energie, willen we dat niet allemaal? Het lijkt tegenwoordig alsof iedereen continu moe is. Om mij heen hoor ik ik mensen klagen over hun moeheid, en zie ik zelfs bij jongeren burn-outs voorbij komen. Gek vind ik het niet, we vragen tegenwoordig best veel van onszelf. We willen a, maar ook z, en alles ertussenin. We zijn bang om dingen te missen. (FOMO!) En daarnaast worden we overladen met prikkels. Social media, WhatsApp, het drukke verkeer…