Proudly Imperfect is een lifestyle merk & community dat vrouwen inspireert zichzelf te zijn, van zichzelf te houden en in zichzelf te geloven, zodat ze het leven kunnen creëren waar ze werkelijk naar verlangen en meer geluk, succes en vervulling kunnen ervaren. Op deze website vind je diverse content op het gebied van body(love), mind(set) en soul(food), voor jouw dagelijkse dosis Proudly Imperfect inspiratie! 

© 2018 Proudly Imperfect

Health

afkoelen tijdens hitte - mijn 12 beste tips

Afkoelen tijdens hitte: mijn 12 beste tips!

Het is je vast niet ontgaan: we zitten officieel in een hittegolf. Heerlijk die zon als je vakantie hebt of niets hoeft te doen. Maar als je het druk hebt en niet weet hoe je kunt afkoelen tijdens hitte, is het soms net even too much. Door de hitte is slapen lastiger, vermindert je concentratie en blijf je maar zweten en zweten. Niet echt handig als je gewoon moet werken of de dagelijkse taken wilt uitvoeren. Daarom ging ik voor jou op zoek naar de beste tips waarmee je kunt afkoelen tijdens hitte. 

Last van stress? Krijg inzicht in je stresstype en hervind je balans!

Last van stress? Krijg inzicht in je stresstype en hervind je balans

Heb jij last van stress? Stress is iets waar veel mensen dagelijks mee te dealen hebben. Misschien ervaar jij het ook, en zoek je naar manieren om balans te houden. Vrienden geven je goede adviezen die je braaf toepast. Maar toch werkt het niet helemaal voor jou en heb je nog steeds last van stress. Hoe kan dat?

Het belang van een ochtendritueel + 4 tips om jouw eigen ochtendritueel te creëren

Het belang van een ochtendritueel + 4 tips om jouw eigen ochtendritueel te creëren

Een ochtendritueel? Als je het mij een aantal jaar geleden had gevraagd of ik een ochtendritueel had, dan had ik je waarschijnlijk raar aangekeken. Allereerst had ik geen idee wat ik mij daarbij voor moest stellen. En ten tweede dacht ik alleen maar: waarom zou ik? Ik heb al haast genoeg in de ochtend. Iets extra’s toevoegen heeft toch geen nut? 

Heb jij last van perfectionisme? Dan wil je dit lezen! (+perfectionisme checklist)

Heb jij last van perfectionisme? Dan wil je dit weten! (+ checklist)

Streef jij altijd naar perfectie? Heb je het gevoel dat het nooit goed genoeg is? Wil je alles onder controle houden en ben je bang om te falen of fouten te maken? Dan is de kans groot dat jij last hebt van perfectionisme. Daarin ben je niet de enige; veel vrouwen (en mannen!) voelen tegenwoordig de druk om perfect te zijn. We vergelijken ons meer dan ooit met anderen, vooral op social media. Willen net zo succesvol, happy en perfect zijn zoals anderen om ons heen lijken.

Snel overprikkeld? Dit kun je doen om beter met prikkels en drukte om te gaan

Snel overprikkeld? Dit kun je doen om beter met prikkels en drukte om te gaan

Ben jij snel overprikkeld? Je loopt in de stad en ineens wordt de mensenmassa je teveel. Op de kermis word je overweldigd door alle felle lichten en geluiden. Drukke feestjes voelen soms als een heuse uitdaging. En lunchen in een drukke ruimte op werk? Liever zoek jij een rustig plekje op.  Herkenbaar? Dan is de kans groot dat jij snel overprikkeld bent. 

lekkere en gezonde ijsjes die je wilt proeven!

Deze lekkere en gezonde ijsjes wil je proeven!

Lekkere en gezonde ijsjes? Bestaan die? Ja zeker! En ze smaken vaak nog lekkerder dan de supermarkt varianten. Wat dacht je van een overheerlijke gezonde ‘magnum’ met ‘salted caramel’? Of chocolade bananenijs en cookie dough icecream? Loopt het water je al in de mond? Mooi, want ik heb mijn 5 favoriete gezonde ijsjes recepten voor je op een rij gezet. Ze zijn vegan, glutenvrij, crap-vrij en super voedzaam. Believe me, deze wil je proeven! 

Is koffie gezond? Dit wil je weten over koffie (zo bizar!)

Is koffie gezond? Dit wil je weten over koffie (zo bizar!)

Is koffie gezond? Terwijl ik deze woorden op papier zet, staat er een grote kop koffie voor me. Het is één van mijn lievelingsdrankjes. Een grote bak koffie in de ochtend maakt mij gelukkig. Althans, dat dacht ik altijd. Want de laatste tijd merk ik dat ik er flink onrustig en geïrriteerd van kan worden. Niet alleen van het drinken van koffie zelf, maar juist ook als ik het niet drink. Whoops! What’s going on? Is koffie wel zo gezond als we denken? Of kunnen we het bakje koffie beter laten staan? Ik zocht het voor je uit en kwam tot shocking ontdekkingen….

Nee zeggen: waarom het zo belangrijk is en hoe je het doet.

Nee zeggen: waarom het zo belangrijk is en hoe je het doet.

Moeite met nee zeggen…Misschien herken je het wel. Je manager vraagt of je nog even het werk van je zieke collega over wilt nemen. En of je die deadline toch 2 dagen naar voren kunt schuiven. Voor je het weet zeg je “prima, komt in orde”. Terwijl je al over je oren in het werk zit, en weet dat je over moet werken om die deadline te halen. Of misschien heb je juist  moeite om op privé vlak nee te zeggen. Je zegt op elk verzoek van je vrienden of familie ja. Ook als het jou niet uitkomt, of als je er niet achter staat. 

selderijsap - de gezondheidsvoordelen

De krachtige voordelen van selderijsap

Al een tijd is selderijsap een flinke hype. Sommige mensen spreken over een ‘wondersapje’, dat vele kwaaltjes zou verhelpen en de gezondheid zou versterken. Zelf drink ik al meer dan een jaar bijna elke ochtend dit groene sapje, en ik moet zeggen dat ook ik er fan van ben. Nieuwsgierig waarom? In dit blog leg ik uit waarom selderij sap zo gezond is, wat het met je lichaam doet en hoe je ermee begint! 

naar je lichaam leren luisteren. Zo doe je dat

Naar je lichaam leren luisteren. Dit is hoe je dat doet.

Naar je lichaam luisteren, het lijkt zo makkelijk. Maar heel eerlijk, doe jij het altijd? Stop jij met eten als je vol zit? Ontspan jij als je verkrampt bent, of ga jij naar bed wanneer je moe bent? We zitten tegenwoordig door drukte en stress steeds meer in ons hoofd. Dit gebeurt automatisch en vaak zijn we ons er niet van bewust. Ons hoofd draait op overvolle toeren om werk, gezin en alle andere taken te managen. Hebben we last van pijntje of subtiele signalen? Die negeren we liever, want we moeten door van onszelf omdat we de lat vaak enorm hoog leggen

Tips om een paniekaanval direct te verminderen

7 tips om een paniekaanval (direct) te verminderen

Een paniekaanval (direct) verminderen, hoe doe je dat? Afgelopen week schreef ik een blog over wat paniekaanvallen zijn, wat de oorzaak is en wat je eraan kunt doen. Maar wat doe je als je een paniekaanval op voelt komen of als je er eentje hebt? Als je niet goed weet wat je op zo’n moment moet doen, dan voelt een paniekaanval heel heftig en beangstigend. Gelukkig zijn er technieken om (direct) een paniekaanval te verminderen, waardoor het minder beangstigend of overweldigd voelt. Hoe je dat doet lees je in dit blog!

Waarom wandelen zo goed voor je is.

6 redenen waarom wandelen zo goed voor je is

Wandelen. Waarom zou je eraan beginnen? Afgelopen week vertelde ik op Instagram dat ik op de dagen dat ik niet sport vaak een uurtje wandel. Hoewel ik wandelen vroeger enorm suf vond, (maar echt heeeel suf!) ben ik er sinds de corona tijd dol op. De fysieke en mentale voordelen die ik ervaar zijn groot. Het helpt mij niet alleen om in balans te blijven, maar ook om productiever te zijn en mij gelukkiger te voelen. Welke voordelen ik nog meer ervaar en wat het jou ook kan brengen, lees je in dit blog! 

Thuis sporten: met deze 12 tips lukt het je!

Thuis sporten. Hoe houd je het vol? En hoe begin je er überhaupt aan? Misschien was je al fanatiek begonnen met thuis sporten, maar is je motivatie inmiddels ver te zoeken. Of ben je er überhaupt nog niet aan begonnen. Een onregelmatig schema, weinig ruimte, geen sport tools, kids om je heen, en moeheid van alle onrust en stress; allemaal herkenbare obstakels. Toch kun je deze obstakels overwinnen en vanuit huis fit worden. Met deze praktische 12 tips lukt het jou ook om thuis te sporten ! 

In 3 stappen je eetbuien overwinnen. Zo lukt het wel!

Je eetbuien overwinnen. Hoe doe je dat nu echt? Je wilt je eetbuien overwinnen. En toch lukt het maar niet. Misschien heb je het al opgegeven, of blijf je keer op keer nieuwe pogingen herhalen die elke keer toch weer mislukken…..“Ik moet gewoon stoppen met eetbuien. Meer discipline tonen. Strenger zijn!” Zeg je tegen jezelf. Maar hoe erg je ook je best doet, het lukt niet. Keer op keer verval je weer in die vervelende eetbuien, waarna jij je zo verschrikkelijk slecht voelt. En een slapping, want het is weer niet gelukt.

Dit is de oorzaak van jouw eetbuien (en hoe je er vanaf komt)

In het vorige blog over eetbuien vertelde ik dat ik er jarenlang mee worstelde. Maar ook dat ik de eetbuien inmiddels overwonnen heb. Eén van de belangrijkste redenen dat dat is gelukt, is omdat ik leerde begrijpen wat de oorzaak van mijn eetbuien was. Eetbuien zijn er namelijk niet zomaar. Het is bij de meeste mensen een gedragspatroon (overleefpatroon) dat ontwikkeld is om diverse redenen. Maar ook kan er een andere oorzaak aan ten grondslag liggen. In dit blog deel ik de meest voorkomende oorzaken en triggers van eetbuien, waardoor ook jij inzicht krijgt in de oorzaak van jouw eetbuien. 

Lekkere én gezonde paasrecepten – inspiratie

Aankomend weekend is het alweer pasen! De eerste feestdag die we in de corona tijd vieren. Misschien vier je het dit jaar anders dan normaal. Maar wat wél hetzelfde blijft, is dat bij pasen heerlijke paasrecepten horen. Dat betekent overigens niet dat al het feestelijk eten ongezond moet zijn. Misschien wil je in deze periode gewoon gezond eten, zodat je weerstand hoog blijft. Gelukkig hoef je geen compromis te doen: In dit blog laat ik zien dat lekker, feestelijk én gezond heel goed samengaan. Duik komende dagen de keuken in, en geniet van de heerlijke en gezonde paasrecepten. Fijn voor je lijf, dieren én darmen, want ze zijn volledig plantbased en glutenvrij!  

Ik had last van eetbuien en schaam mij er niet meer voor.

Last van eetbuien….Snel loop ik naar de keuken en pak ik het eerste eten wat ik zie; een bak noten. De hele dag voel ik mij al onrustig, gestrest en teleurgesteld. De onrust in mij voel zo groot, dat ik kan alleen maar denken “Ik moet NU iets eten.” En hoewel ik mezelf echt probeer te bedwingen om niet naar eten te grijpen, lukt het mij niet. “Een handje noten kan heus geen kwaad”, denk ik bij mezelf. En zonder te proeven of te genieten, gooi ik een bak nootjes naar binnen.

5 self-care producten die je helpen om in balans te blijven

Self-care; liefdevol voor jezelf zorgen en daarmee je welzijn voorop zetten is belangrijk. Vooral op momenten dat je stress ervaart of een lastige periode doormaakt zoals nu, mag je extra lief voor jezelf zijn. Toch is dat vaak juist het moment dat we het minst aandacht aan onszelf geven. We worden opgeslokt door de stress en dagelijkse zorgen, en zetten onszelf op de laatste plaats. Met alle gevolgen van dien. 

12 tips om mentaal fit blijven in tijden van corona.

Hoe kun je mentaal fit blijven in tijden zoals corona? Dit vroeg ik mezelf de laatste dagen af. Na een paar dagen aan huis gekluisterd te zijn door de corona maatregelen, merkte ik dat het mentaal flink wat uitdagingen met zich meebrengt. Geen gezelligheid in een koffietent. Geen bezoekjes aan vriendinnen en familie. Geen ritme van het werk en vaste afspraken. En mijn favoriete yoga-en sportles om fysiek en mentaal fit te blijven? Helaas, die gaan ook niet door…

6 tips om je immuunsysteem te versterken

Met de razendsnelle opkomst van virussen zoals Corona vragen veel mensen zich af wat ze het beste kunnen doen. We kennen allemaal de maatregelen die we kunnen nemen om verspreiding te voorkomen. Maar hoe voorzichtig je ook bent, of je het virus krijgen heb je niet 100% in de hand. Waar je wél controle op hebt, is op het verhogen van je weerstand. Oftewel: het versterken van je immuunsysteem. 

De kracht van zelfliefde rituelen en hoe je ze toepast

De laatste jaren heb ik mij verdiept in het ontwikkelen van meer zelfliefde. Daarin heb ik inmiddels flinke stappen gemaakt, mede dankzij ‘zelfliefde rituelen’. Zelfliefde rituelen zijn handelingen die je dagelijks herhaalt, en waarmee je jezelf toewijdt aan liefde voor jezelf. Het is een dagelijks moment dat helemaal van jou is en waarop je incheckt met jezelf. 

Vaker plantaardig eten? 5 simpele plantaardige recepten die ook nog eens super lekker zijn

Vegan sushi, plantaardige burgers en zelfs pizza’s zonder dierlijke producten. Plantaardig eten is tegenwoordig makkelijker te verkrijgen dan ooit. Niet zo gek, want steeds meer mensen stappen over op volledig plantaardig eten. Misschien heb je ook het voornemen om minder of geen dierlijke producten te eten, maar elke dag bestellen laat je portemonnee niet toe. Dan maar zelf de keuken in. Maar waar begin je? Wat kun je eten als je ‘vegan’ eet? Zijn er überhaupt wel simpele plantaardige recepten die je zelf kunt maken en ook nog lekker zijn?

De voordelen van vroeg opstaan (en hoe je een ochtendmens wordt)

Vroeg opstaan. Het is niet iets waar veel mensen blij van worden, maar ik wel. Ik vind het heerlijk om rond 06.00 mijn bed uit te springen. In de ochtend ben ik het meest productief, dus ik benut deze tijd graag. Het vroeg opstaan kost mij daardoor weinig moeite, maar dat geldt dus niet voor iedereen. Toch is het iets wat je jezelf voor een deel kunt aanleren. En geloof me, het wordt makkelijker als je de voordelen van vroeg opstaan eenmaal ervaart. 

Wil jij minder op je telefoon zitten? Met deze tips kom jij van je telefoonverslaving af.

Ik geef het toe: Ik heb een telefoonverslaving. Zonder mijn telefoon zou ik hopeloos verdwalen, mijn Marktplaats verslaving niet kunnen voeden, geen idee hebben wat er in de bonus is, waar andere mensen mee bezig zijn en wat ik ook al weer moest doen voor werk. Ja, mijn telefoon is mijn Personal Assistent, mijn steun en toeverlaat, mijn grootste vriend. 

Goede voornemens? Met deze effectieve tips ga jij ze dit jaar wel realiseren!

Afvallen, meer sporten, gezonder eten, minder op social media en zuiniger aan doen met geld. Het nieuwe jaar starten we massaal met onze goede voornemens, zodat we hopelijk een top jaar tegemoet gaan. Maar hoe graag we onze voornemens ook willen realiseren, circa 83 % van alle voornemens sneuvelt. 

Herstellen van overspannenheid. Een stappenplan en 12 tips.

Herstellen van overspannenheid, hoe doe je dat? In het vorige blog schreef ik over de 12 signalen van overspannen zijn. En dat het het belangrijk is om deze signalen te herkennen, want pas dan kun je er wat aan doen. Wellicht herken je deze signalen, en realiseer je je dat je overspannen bent, of tegen overspannenheid aanzit. 

Overspannen? Herken de 12 belangrijkste signalen

Overspannen..ik dacht altijd dat het mij nooit zou overkomen. Alle ballen in de lucht houden, dat is toch een eitje? In realiteit blijkt dat dus niet zo te zijn…Het aantal overspannen millennials neemt steeds meer toe. De prikkels, het continu ‘aan staan’, de miljoenen mogelijkheden die we hebben, het willen presteren en je vergelijken met anderen, zorgen ervoor dat we ons meer gestrest dan ooit voelen. Het resultaat? Een uitgeputte generatie. Zowel fysiek als mentaal. 

Leven met een auto-immuunziekte. Als je niets ziet aan de buitenkant…

Leven met een auto-immuunziekte. Dit onderwerp gaat mij aan het hart. Om mij heen zie ik steeds meer vrouwen (en mannen!) worstelen met een auto immuunziekte. Vage klachten zoals pijnlijke gewrichten, spierkrampen, huidproblemen, vermoeidheid, een down gevoel, last van de darmen, concentratieproblemen, menstruatieproblemen, slaapproblemen en zelfs paniekaanvallen, maken hen het leven niet altijd makkelijk. En één van die vrouwen..was (en ben) ik. 

Meer energie nodig? Tien simpele dingen die je dagelijks kunt doen voor meer energie

Meer energie, willen we dat niet allemaal? Het lijkt tegenwoordig alsof iedereen continu moe is. Om mij heen hoor ik ik mensen klagen over hun moeheid, en zie ik zelfs bij jongeren burn-outs voorbij komen. Gek vind ik het niet, we vragen tegenwoordig best veel van onszelf. We willen a, maar ook z, en alles ertussenin. We zijn bang om dingen te missen. (FOMO!) En daarnaast worden we overladen met prikkels. Social media, WhatsApp, het drukke verkeer…