Lees dit als je boos op jezelf bent en jezelf wil vergeven
Jezelf vergeven. Het is niet altijd makkelijk. We kunnen soms zo hard zijn voor onszelf, dat we eerder in boosheid en wrok schieten, dan dat we mild tegen onszelf zijn. De criticus in ons is een gemene, een meedogenloze. Hij haalt je zonde pardon naar beneden, en wrijft het er maar al te graag in wat je allemaal verkeerd hebt gedaan. Het gevolg is dat we ons klein en onzeker voelen, en daarmee ons klein en onzichtbaar houden in het leven. En bovenal: dat het leven vooral overleven wordt in plaats van voluit leven.
Leven in het nu, wat betekent dat? + 5 tips om vaker in het heden te zijn.
Leven in het nu. Volgens Eckhart Tolle ligt er een grote kracht in verscholen. In het nu zou alles goed zijn. Precies zoals het is. Ik kan mij goed de momenten herinneren waarin ik compleet in het nu was…De stofjes dwarrelden door de lucht, verlicht door de zonnestralen. Ik voelde mijn adem bewust in en uit mijn lichaam stromen en mijn ogen volgden de stofjes. Alles was kalm, vredig zelfs. En inderdaad, alles voelde goed. Precies zoals het was.
Durf jij te voelen? Het belang van emoties toelaten (en 5 stappen die je hierbij helpen)
Emoties toelaten, het was jarenlang zeg maar niet ‘mijn ding’. Voelen was eng, oncomfortabel en iets wat ik nooit heb geleerd. Ik kreeg eerder een tegenovergestelde boodschap mee: “Houd je sterk”. “Niet huilen in het openbaar.” “Stel je niet zo aan.” “Doe niet zo kinderachtig.” “Wat ben je toch gevoelig”.
Goede voornemens? Met deze effectieve tips ga jij ze dit jaar wel realiseren!
Afvallen, meer sporten, gezonder eten, minder op social media en zuiniger aan doen met geld. Het nieuwe jaar starten we massaal met onze goede voornemens, zodat we hopelijk een top jaar tegemoet gaan. Maar hoe graag we onze voornemens ook willen realiseren, circa 83 % van alle voornemens sneuvelt.
5 inzichten en tips voor als je alleen bent met kerst.
Je bent tegen je zin in alleen met kerst. Au, dat kan heel pijnlijk voelen. Zeker als je vrienden allemaal leuke dingen gaan doen met kerst, en jij moeite hebt met alleen zijn. Je voelt enorme weerstand tegen deze dagen, en kijkt er als een berg tegenop. Alles wat met kerst te maken heeft vind je stom. De barista die je fijne feestdagen wenst krijgt de wind van voren. De kerstman in de supermarkt krijgt een snauw, en de kerstkaartjes gooi je demonstratief de prullenbak in. Bah, die stomme kerst!
5 tips voor relaxte kerstdagen (en meer zelfliefde)
De kerstdagen komen er bijna aan. En hoewel het heel gezellig kan zijn, is het voor veel mensen één van de meest stressvolle dagen van het jaar. Cadeaus halen in een te drukke stad, borrels en diners, het huishouden, koken voor familie en vrienden, de laatste dingen op werk afronden. En oja, ook nog even langs de sportschool. Want ja, die overtollige calorieën he….Kortom,. Relaxte kerstdagen zijn bij veel mensen ver te zoeken…
De wellness trends van 2020 die je helpen lekker in je vel te zitten
Wil jij je in 2020 lekkerder in je vel zitten, werken aan je gezondheid, zekerder worden of meer rust ervaren? Dan gaan de wellness trends van 2020 jou hierbij helpen.
Herstellen van overspannenheid. Een stappenplan en 12 tips.
Herstellen van overspannenheid, hoe doe je dat? In het vorige blog schreef ik over de 12 signalen van overspannen zijn. En dat het het belangrijk is om deze signalen te herkennen, want pas dan kun je er wat aan doen. Wellicht herken je deze signalen, en realiseer je je dat je overspannen bent, of tegen overspannenheid aanzit.
Overspannen? Herken de 12 belangrijkste signalen
Overspannen..ik dacht altijd dat het mij nooit zou overkomen. Alle ballen in de lucht houden, dat is toch een eitje? In realiteit blijkt dat dus niet zo te zijn…Het aantal overspannen millennials neemt steeds meer toe. De prikkels, het continu ‘aan staan’, de miljoenen mogelijkheden die we hebben, het willen presteren en je vergelijken met anderen, zorgen ervoor dat we ons meer gestrest dan ooit voelen. Het resultaat? Een uitgeputte generatie. Zowel fysiek als mentaal.
Ben jij hoogsensitief? Zo ga je er beter mee om.
Hoogsensitief zijn. Herken jij dat overprikkelde gevoel? Alle geluiden, lichten en ervaringen voelen even te veel. Je wil je het liefst terugtrekken in een rustige omgeving om bij te komen, en even helemaal niemand om je heen hebben. Misschien heb je moeite met grenzen aangeven, met nee zeggen, met jezelf rust gunnen, waardoor je elke keer weer over je grenzen heen gaat. Soms leidt dit tot weinig energie, of zeg je last minute afspraken af omdat het te overweldigend voelt.
Leven met een auto-immuunziekte. Als je niets ziet aan de buitenkant…
Leven met een auto-immuunziekte. Dit onderwerp gaat mij aan het hart. Om mij heen zie ik steeds meer vrouwen (en mannen!) worstelen met een auto immuunziekte. Vage klachten zoals pijnlijke gewrichten, spierkrampen, huidproblemen, vermoeidheid, een down gevoel, last van de darmen, concentratieproblemen, menstruatieproblemen, slaapproblemen en zelfs paniekaanvallen, maken hen het leven niet altijd makkelijk. En één van die vrouwen..was (en ben) ik.
Moeite met alleen zijn? Dit kun je eraan doen.
Heb jij moeite met alleen zijn? Of vind je het juist heerlijk? Veel mensen hebben moeite met alleen zijn. En ergens is dat ook wel logisch. Menselijke interactie is nu eenmaal heel gezond. Verbinding is stimulerend en geeft je een bevestiging dat je er niet alleen voor staat. Met fijne mensen om je heen voel je je vaak gelukkiger en ervaar je meer vertrouwen in jezelf en het leven.
Waarom vergeven zo belangrijk is – en hoe je dat doet
Vergeven. Het is zo ontzettend belangrijk, maar niet makkelijk. Misschien voel je je recent gekwetst door iemand waar je van houdt. Of kijk je met boosheid en wrok terug naar gebeurtenissen en mensen in het verleden die je pijn hebben gedaan.
Meer stabiliteit in je leven creëren.
Deze belangrijke les(sen) heb ik geleerd over stabiliteit in je leven.
Ik zit naast een oude kennis van me, en hoor het mij zeggen: “Ik heb eindelijk meer stabiliteit gevonden”. Waarop ze antwoordt: “Dat werd tijd zeg, jij bent altijd zo onrustig geweest!” Ik voel een knoop in mijn maag, en boosheid opkomen. Ik wil tegen haar zeggen dat ze niet zo moet oordelen. Dat ze mij totaal niet kent en niet weet wat er in mijn leven speelt en heeft gespeeld. Maar in plaats daarvan glimlach ik en zeg ik; “ik haal nog even een drankje. Dankjewel voor het gesprek.”
Zo blijf je trouw aan jezelf. Dag overleven, hallo leven!
Trouw blijven aan jezelf. Hoe doe je dat? En waarom is het zo belangrijk? Afgelopen week schreef ik hoe je van overleven naar leven gaat. Daarin legde ik uit waarom we in een overleefmodus zitten, en wat je kunt doen om eruit te komen. Trouw blijven aan jezelf, speelt hierin een hele belangrijke rol. Want je kunt alleen gaan leven als je leert luisteren naar wat jij wilt en daar naar handelt. Met de volgende praktische punten leer jij trouw aan jezelf te worden en ontwikkel je een goede basis om van overleven naar leven te gaan.
Van overleven naar leven. Zo doe je dat
Ik lig met mijn vriend in bed en ben net wakker. Ik voel mij dankbaar voor de avond ervoor, waarin ik samen met mijn beste vrienden mijn verjaardag vierde. “Wat was het fijn he”, zei hij tegen mij. Ik kijk hem aan en begin spontaan te huilen. Niet van verdriet, maar van dankbaarheid en geluk.
Ik ga meer persoonlijke verhalen delen!
Vorig weekend vroeg ik jullie via Instagram of jullie het leuk vinden als ik meer persoonlijke verhalen deel. Verhalen over wat ik in het dagelijks leven meemaak en waar ik mee bezig ben. Hier werd 100% ja op geantwoord. Ik heb dus besloten meer over mijzelf, mijn ups en downs, en dagelijkse bezigheden te delen.
Zo blijf je dit najaar gemotiveerd en behaal je je doelen
Hoe blijf je gemotiveerd en behaal je je doelen? Gemotiveerd blijven om je doelen te behalen is niet altijd makkelijk. Zeker nu het weer slechter wordt, de dagen korter worden en het einde van het jaar nadert, zijn we vaak niet meer zo gemotiveerd om te werken aan onze doelen. We schuiven het liefst al het werk voor ons uit naar januari. Dan gaan we er echt voor. Alles wat dit jaar nog niet gelukt is.
7 dingen die we van dieren kunnen leren over mindful leven
Mindful leven, waarom zou je eraan beginnen? Misschien herken je het wel; na een super drukke dag vol afspraken, prikkels en een overvolle to-do lijst kom je doodmoe en gestrest thuis. Je dag vloog voorbij, zonder dat je écht aanwezig was of van de dag genoten had. Want je was je continu met tien dingen tegelijk bezig, en druk in je hoofd met alles wat je nog moet doen.
Eigenwaarde vergroten – 4 inzichten en stappen voor meer eigenwaarde
Eigenwaarde. Het is zo ontzettend belangrijk, want het heeft invloed op je hele leven. Maar wat is het eigenlijk? Waarom is het zo belangrijk? En hoe kun je je eigenwaarde vergroten? In dit blog ga ik hier dieper op in, en deel ik 4 belangrijke inzichten en stappen die je helpen je eigenwaarde te vergroten. Als jij je vaak onzeker voelt, of het gevoel hebt dat je fijne dingen niet waard bent, dan is dit blog een must read voor jou!
7 signalen dat jouw relatie met sporten ongezond is.
Sporten is gezond. Het vermindert de kans op hart-en vaatziektes, en zorgt voor ontspanning. Maar te veel sporten kan ook ongezond zijn en tegen je werken. Soms kan een verlangen om nog fitter, strakker en mooier te worden, leiden tot een sportverslaving. Dit wordt ‘Bigorexia’ genoemd. Je bent dan dagelijks obsessief bezig met excessief trainen, het verbranden van calorieën, en je voeding. Net zoals bij de meeste dingen, is te veel van het goede niet gezond meer. Het is dan belangrijk om in te grijpen.
Wat is zelfliefde? Charlie Chaplin legt het heel mooi uit
Zelfliefde, wat is het eigenlijk? Een tijd geleden vond ik een prachtig gedicht van Charlie Chaplin, ‘Toen ik van mijzelf begon te houden’. Hij schreef dit gedicht op de dag dat hij zeventig jaar werd. In deze tekst kijkt hij terug op zijn leven, en laat hij zien dat liefde voor jezelf alles in een ander perspectief zet en het leven mooier en lichter maakt. Voor mij is dit een prachtige omschrijving van wat zelfliefde betekent, en ik deel het graag met jou.
7 vragen om te achterhalen of je te veel moet van jezelf
Moet jij te veel van jezelf? De afgelopen tijd schreef ik over waarom we zoveel moeten van onszelf. Ik legde de oorzaken uit, hoe het je belemmert, en wat je eraan kunt doen. Maar hoe weet je eigenlijk of je TE veel moet van jezelf en al het moeten jou belemmert? Want soms is discipline tonen, en dingen moeten van jezelf helemaal niet erg. Het helpt je om vooruit te komen, je dromen te realiseren, en het leven te creëren waar je écht naar verlangt.
Moet jij ook altijd zoveel van jezelf? Dit is de oorzaak en de oplossing(deel 2)
Moet jij ook altijd zoveel van jezelf? Afgelopen week schreef ik dat ik mezelf erop betrap dat ik heel veel moet van mijzelf. Hierin ben ik niet de enige. Aan de reacties op Instagram te zien, is dit heel herkenbaar voor jullie. In het tweede deel van het blog over ‘moeten’, ga ik verder in op de oorzaak, en de oplossing!
Moet jij ook altijd zoveel van jezelf? Dit kun je eraan doen. (Deel 1)
Onrustig loop ik door de kamer. Ik voel chaos. Mijn hartslag is hoog, mijn schouders zijn gespannen en mijn adem zit in mijn borst. Ik heb het gevoel dat mijn hoofd overloopt. Help! Ik moet nog zoveel doen. Ik moet mijn tas pakken, de was doen, nog een blog posten en ik moet….en moet…en moet...
Zelfvertrouwen vergroten? 8 must know tips voor meer vertrouwen in jezelf
Wil jij je zelfvertrouwen vergroten? Dan ben je niet de enige. Vorige week schreef ik dat het zelfvertrouwen van vrouwen laag is. Uit onderzoek kwam naar voren dat we ons zelfvertrouwen gemiddeld een mager zesje geven. En dat heeft gevolgen op hoe we ons leven leiden en inrichten. Een gebrek aan zelfvertrouwen belemmert je om voluit te leven en het leven te creëren waar je werkelijk naar verlangt.
Shocking; ons zelfvertrouwen is ontzettend laag blijkt uit onderzoek
Hoewel het soms lijkt alsof andere vrouwen barsten van het zelfvertrouwen, blijkt niets minder waar. Uit Belgisch onderzoek van Goed Gevoel komt naar voren dat vrouwen zichzelf een heel laag cijfer geven wat hun zelfvertrouwen betreft.
Wil jij je leven veranderen? Lees dan dit
Je leven veranderen…op sommige momenten in het leven kom je op een punt waarop je je afvraagt ‘Is dit alles?’ Je vraagt je af of waar je nu staat, nog wel bij je past. Je hebt een goede baan, een leuk huis, een fijne relatie en leuke vrienden. Het ‘perfecte plaatje’ voor de buitenwereld. En toch….Een ontevreden gevoel sluimert op de achtergrond. Het kriebelt, je wilt meer. Je kunt meer. Diep van binnen verlang je naar iets anders. Ideeën borrelen op in je hoofd, en je ziet het al helemaal voor je. Het leven waar je echt naar verlangt. Waarin je helemaal tot je recht komt. Bloeit, straalt en hoofd en hart op één lijn zijn.
Moe en gestrest na je vakantie? Zo houd je het relaxte vakantiegevoel vast.
Moe en gestrest na je vakantie….Misschien herken je het wel. Je hebt een heerlijke vakantie gehad, en voelt je helemaal zen en opgeladen. Stiekem zie er tegenop weer aan de slag te gaan, en je krijgt al hartkloppingen bij het idee om je mailbox te openen. Want je weet dat er een hoop werk op je te wachten ligt. Dáág ontspannen en opgeladen gevoel, hallo stressmodus….
Grenzen stellen; het belang van emotionele grenzen stellen en hoe je dat doet.
Grenzen stellen. Het blijft een uitdaging. Zeker als je (hoog)sensitief bent, is het soms lastig om dicht bij jezelf te blijven en je emotionele grenzen aan te geven. Misschien herken je het wel; je wilt alles voor iedereen oplossen, neemt (te) snel emoties van anderen over, of wilt altijd aardig gevonden worden. En daarin vergeet je jezelf, je eigen emotionele grenzen en behoeften. Dit is doodvermoeiend. En je doet jezelf flink tekort, want je past je continu aan aan de behoeften van een ander.
Ben jij continu onrustig? Zo creëer je meer rust in jezelf.
Herken je dat? Het idee dat je continu achterloopt, en daardoor onrust voelt? Lees dan dit voor meer rust in jezelf.
Als je een beetje op mij lijkt, dan herken je het vast. Een continu onrustig gevoel. Een gevoel dat je nog zoveel wil en moet doen, waardoor je niet meer weet waar je moet beginnen.
Ondernemen naast je baan of studie: 10 tips om jouw droom te realiseren
Ondernemen naast je huidige baan of studie. Je wilt jouw eigen business of blog opzetten, en kan niet wachten om ermee te beginnen. Maar hoe doe je dat naast een veeleisende baan of studie en het onderhouden van een druk privé-leven? Hoe houd je balans en voorkom je dat je jezelf overwerkt? En waar haal je de tijd vandaan?
Don’t over think it. De ironie van piekeren
Aan mijn tas hangt een labeltje waar ik mijn naam en adres op kan schrijven. Ik glimlach als ik ernaar kijk. In plaats van mijn gegevens, staat er iets heel anders op: “don’t over think it”. Geschreven door een goede vriend, tijdens een tramritje in Amsterdam.
Waarom ik een tijdje niet online was en wat ik ervan heb geleerd.
Degene die mij volgen op Instagram en mijn blog, hebben het wellicht gemerkt: ik was een paar maanden (bijna) niet online aanwezig.
Dit is waarom keuzes maken soms zo lastig is (en wat je eraan kunt doen!)
Keuzes maken. In een tijd waarin er ontzettend veel aanbod is om uit te kiezen, is dat zeker niet makkelijk. De Miss Perfect in mij wilde eigenlijk alles en het liefst tegelijkertijd.
Last van een herfstdip? Zo kom je er vanaf.
Voel jij je vermoeid, lusteloos en een beetje down nu de dagen weer korter worden en het zonnetje zich minder laat zien? Heb je moeite om op te staan en heb je meer zin in veel (koolhydraatrijk) eten? Dikke kans dat je last hebt van een herfstdip, ook wel de ‘winterblues’ genoemd.
Zo kun je omgaan met verandering en er sterker uitkomen
Als er een ding onvermijdelijk is in het leven, dan is het wel verandering. Eigenlijk is het enige echte constante in het leven verandering. En dat is soms eng, want je weet niet wat deze verandering je gaat brengen.
Je droom realiseren? 7 dingen die je wilt weten over het realiseren van jouw droom + must know tips!
Je droom realiseren. Het lijkt zo makkelijk om een #Girlboss of #entrepreneur te zijn. Of om even die #secretprojects uit je mouw te schudden en promotie te behalen.
De redenen waarom alleen reizen zo waardevol is
Alleen reizen; het klinkt best spannend. En dat is het natuurlijk ook, want er is niemand die je aan je hand meeneemt en voor je zorgt. Je bent helemaal verantwoordelijk voor jezelf en voor wat je doet.
10 levenslessen die ik mijn jongere zelf mee had willen geven. (Deel 1)
Over dik een maand word ik alweer 32. Dat zette me van de week aan het denken. Ik realiseerde me dat ik de afgelopen jaren belangrijke levenslessen heb meegekregen. Dingen die ik eigenlijk al heel lang geleden had willen weten, omdat het het leven een stuk aangenamer kan maken. In dit blog deel ik 5 van de 10 levenslessen die ik mijn jongere zelf mee had willen geven. (En die eigenlijk voor elke leeftijd gelden;)
7 tips om beter met kritiek om te gaan
Als er iets part of life is, is het het krijgen van kritiek. Tenzij je op een onbewoond eiland gaat wonen, is het onvermijdelijk. Natuurlijk vindt niemand het leuk om kritiek te krijgen, maar we hoeven ons er niet onzeker of rot door te voelen. Want kritiek kan juist heel waardevol zijn en je vooruit helpen. Mits je weet hoe je er op een constructieve manier mee om kunt gaan.
Als het leven oneerlijk voelt en angst je overspoelt
Maandag ochtend. Een onbehaaglijk gevoel van angst bekruipt me; een gevoel dat alles wat me dierbaar is elk moment door het leven ontnomen kan worden. Mijn dierbare familie, mijn geliefde en vrienden, mijn boek, de carrière waar ik hard voor werk, mijn gezondheid.
Nee zeggen tegen een vriendschap die niet meer goed voelt…
Gedurende onze tijd op aarde komen en gaan mensen in ons leven. Sommige vrienden blijven je hele leven aan je zij, en anderen zijn maar een klein hoofdstuk van jouw boek. Hoe dan ook, een goede vriendschap is ontzettend belangrijk voor je gevoel van geluk en vervulling.
Zo herken je de ‘toxische’ vriendschap
In het vorige blog, schreef ik over het loslaten van vriendschappen die niet meer goed voelen. Dat bracht bij mij direct een aantal nieuwe vragen op. Want hoe weet je wanneer een vriendschap niet meer goed voor je is? Oftewel, dat je een toxische vriendschap hebt?
8 tips om optimaal gebruik te maken van je weekend voor meer energie.
Ken je dat? Dat je op zondagavond ineens ontdekt dat het alweer 21.00 uur is? Je weekend lijkt voorbij gevlogen, maar meer energie heb je er niet van gekregen. Je vraagt je af wat je eigenlijk hebt gedaan – naast het bijkomen van de kater met Netflix en een bak ijs.-
7 manieren om meer zelfliefde te ontwikkelen
Als kind leren we om vriendelijk te zijn naar anderen. Er wordt ons bijgebracht dat het belangrijk is om andere mensen op een aardige, liefdevolle en respectvolle manier te behandelen. En dat is een goede zaak. Maar hoe zit het met liever zijn voor jezelf? Met dat stukje zelfliefde, dat we ook hebben te leren?
Overwin je angst: Leven is het meervoud van lef.
Een gevoel van zenuwen giert door mijn lijf als ik de stapels dozen zie staan. Dit is het dan, het moment waar ik zo lang naartoe heb gewerkt. Waarvoor ik al die uren alleen in mijn schrijfkamertje door heb gebracht, mijn goed betaalde bijbaan op heb gezegd, elke ochtend om zes uur mijn bed uit kroop.
Teni Stepanosian: ‘heb vertrouwen in het leven’
Teni Stepanosian (1990) is afgestudeerd diëtiste, fulltime blogster en eigenaresse van Fitbeauty.nl. Op haar blog stelt ze zich regelmatig kwetsbaar op door open en eerlijk haar worstelingen, gedachten en ideeën met haar volgers te delen. Ze staat ongedwongen en positief in het leven en gelooft dat je alles kunt bereiken wat je maar wilt. En dat bewijst ze met haar eigen leven!
Dit is de reden dat je jezelf tegenhoudt om te bloeien…
Een van de dingen waar ik me de laatste jaren steeds meer van bewust ben geworden, is hoezeer we onszelf tegen kunnen houden door onze eigen overtuigingen. De dingen die we (vaak onbewust) tegen onszelf zeggen, de verhaaltjes die we over onszelf of het leven geloven, staan vaak in de weg om ons leven ten volste te leven.
Jip Isabel; ‘Het is oké om af en toe niet gelukkig te zijn.’
Jip Isabel de Jongh (1993) is online Health influencer en inspireert dagelijks mensen omtrent een gezonde en fitte lifestyle. Op haar website Jipisabel.nl, deelt ze open en eerlijk haar persoonlijke verhalen en op Instagram post ze regelmatig over zelfacceptatie en balans.