Proudly Imperfect is een lifestyle merk & community dat vrouwen inspireert zichzelf te zijn, van zichzelf te houden en in zichzelf te geloven, zodat ze het leven kunnen creëren waar ze werkelijk naar verlangen en meer geluk, succes en vervulling kunnen ervaren. Op deze website vind je diverse content op het gebied van body(love), mind(set) en soul(food), voor jouw dagelijkse dosis Proudly Imperfect inspiratie! 

© 2018 Proudly Imperfect

De wellness trends van 2020 die je helpen lekker in je vel te zitten

Wil jij je in 2020 lekkerder in je vel zitten, werken aan je gezondheid, zekerder worden of meer rust ervaren? Dan gaan de wellness trends van 2020 jou hierbij helpen.

In het nieuwe jaar gaan we meer op zoek naar rust in ons drukke bestaan. Er komen toegankelijke manieren om onze mentale en fysieke welzijn te vergroten. En dat is niet verbazend in een generatie die chronisch overprikkeld, gestrest en moe is. Laat je inspireren door de wellness trends van 2020, en creëer jouw eigen wellness routine om in 2020 beter in je vel te zitten!

1. Wellness trends 2020 – digitale detox 

We massaal verslaafd aan onze telefoon: We laten ons afleiden van wat we doen, waar we zijn en van het moment zelf. Dit geeft onbewust veel stress en onrust, wat negatieve gevolgen heeft voor onze (mentale) gezondheid. In het nieuwe jaar zien we hier een verandering in; de ‘digitale detox’ wordt populairder.

Meer mensen realiseren zich dat echte ervaringen en in het moment aanwezig zijn, belangrijker zijn dan social media platforms. De digitale detox wordt dan ook één van de belangrijkste wellness trends van 2020. In 2020 worden ervaringen écht geleefd en gevoeld, en zijn we bewuster in het NU aanwezig, zonder telefoon. Ervaar jij onrust door je telefoon? Leg hem in het nieuwe jaar dan vaker weg tijdens afspraken en in de avonden. Of zet hem in het weekend eens helemaal uit en focus op waar je mee bezig bent. Je zult meer rust ervaren. 

wellness trends 2020

2. Hormoon- en gifvrije producten 

In 2020 vragen we ons niet alleen af wat we in ons mond stoppen en op ons huid smeren, maar ook wat we in ons lijf stoppen. We realiseren ons dat hormonen in de pil en chemische troep in tampons onze gezondheid geen goed doen.

In plaats van de pil, spiraal of andere hormonale voorbehoedsmiddelen, stappen we daarom in 2020 over op hormoon-en gifvrije middelen. Denk aan ‘cyclus tracking’. Hierbij houd je via een app secuur je cyclus (en vruchtbare-en niet vruchtbare dagen) bij. Daarnaast worden de standaard tampons vervangen door hypo-allergene en biologische tampons die vrij zijn van chloor, parfum en bestrijdingsmiddelen. Tevens maken de menstruatiecup en uitwasbare maandverband – gemaakt van bamboevezel of biologisch katoen – hun comeback. Waar kies jij voor in 2020?

3. Wellness trends 2020 – DNA DIY

Deze trend mag niet ontbreken in het lijstje wellness trends van 2020: In 2020 vervangen we de algemene diëten en fitness schema’s voor Personalized fitness-en food adviezen. Zo zijn DNA-DIY kits de afgelopen jaren steeds populairder geworden, en dat houdt in 2020 waarschijnlijk aan. De kits worden gebruikt om persoonsgebonden details te achterhalen over jouw gezondheid. Ze laten je bijvoorbeeld zien welke voedingsmiddelen en trainingen wel en niet goed voor jou zijn. Hierdoor kun je een op maat gemaakte lifestyle voor jezelf creëren, waardoor je beter in je vel gaat zitten. Want wat voor de een werkt hoeft voor een ander niet te werken, blijkt steeds meer in de praktijk. 

4. CBD thee en huidverzorging

Vorig jaar was CBD olie al populair, en in 2020 wordt CBD ook op andere manieren geïntegreerd in ons dagelijks leven. Bijvoorbeeld in de vorm van Cannabidiol thee. Deze thee wordt gemaakt van gedroogde losse bladeren van de hennepplant. In tegenstelling tot de recreatieve cannabis plant, bevat de hennepplant geen psychoactieve THC. Je wordt dus niet stoned of high van de thee. Wel helpt de thee om beter te slapen, meer te ontspannen en paniek en onrust te verminderen. Daarnaast zien we in 2020 CBD steeds meer verwerkt in beauty producten. Het zou de celvernieuwing stimuleren en ontstekingsremmend werken, waardoor de huid kalmeert en roodheid vermindert. 

Foto credits: Beautylab

5. Wellness trends 2020 – Eco-therapie 

De populariteit van het concept eco-therapie neemt in 2020 toe. We worden ons steeds meer bewust van de helende kracht van de natuur. Activiteiten in de natuur hebben een positieve invloed op je gezondheid en welzijn. Stress en onrust nemen significant af na een activiteit in de natuur van 20 minuten. Wandelen, hiken, tuinieren, paardrijden of diverse wateractiviteiten zoals zwemmen, surfen en zeilen werken therapeutisch. Het kalmeer ons centrale zenuwstelsel en stimuleert het creatieve denkvermogen, waardoor je oplossingsvermogen toeneemt. Heb jij last van stress, paniekaanvallen of depressie? Ga dan in 2020 vaker de natuur in!

6. Sound healing & Aromatherapie (in combinatie met yoga)

De combinatie van aromatherapie, sound healing en yoga, wordt in 2020 dé trend! Mark my words;) Bij sound healing wordt geluid gebruikt om je (mentale) gezondheid te verbeteren: Geluiden met een specifieke frequentie (Binaural beats of geluiden van klankschalen) triggeren specifieke gebieden in ons brein, wat een bepaalde gemoedstoestand oproept. Het helpt je bijvoorbeeld om je relaxter te voelen, depressie te verminderen of om je beter te focussen.

Bij Aroma therapie worden natuurlijke essentiële oliën gebruikt om je te ondersteunen op mentaal, emotioneel en lichamelijk vlak. Onze reukzin staat in verbinding met het limbische systeem in de hersenen; dit systeem reguleert je lichamelijke, mentale en emotionele reacties. Lavendel werkt ontspannend, citrus geuren verminderen somberheid en rozemarijn geeft een mentale boost.

7. Wellness trends 2020- Herstellende yoga en betere slaap 

Rust en herstel worden in 2020 belangrijker dan ooit. We gaan steeds meer slaap-ondersteunende tools zien, zoals meditaties die je helpen beter in te slapen, of apps die je slaapcyclus tracken en verbeteren. Maar ook natuurlijke middelen om beter in slaap te vallen, zoals melatonine of magnesium, worden populairder. Ook zien we de opkomst van yoga Nidra en Restorative yoga. Bij Restorative yoga spreek je het zelfherstellend vermogen van je lichaam aan, waardoor stress vermindert en je meer rust in je hoofd ervaart. Bij Yoga Nidra komt je lichaam in een ‘slaaptoestand’, terwijl je bewustzijn helder en wakker is. Een les zou gelijk staan aan 3-4 uur slaap en zou helpen om angsten en stress te verminderen. 

8. Plant-based food

Deze trend van 2020 is niet alleen goed voor het milieu en de dieren, maar ook voor jouw gezondheid: Plant-based (vegan) food wordt steeds belangrijker, en vervangt dierlijke producten. Plantaardig eten draagt bij aan meer energie, een beter humeur en helpt je om op een gezond gewicht te komen en te blijven.

Bovendien wordt het in 2020 makkelijker dan ooit om plantaardig te eten. Er komen niet alleen steeds meer lekkere vegan producten op de markt, maar ook poppen er steeds meer plant-based restaurants en koffietenten op. O.a. Plenty en Foam in Den Haag, Meatless district, Vegabond, en Vegan Junk Food Bar in Amsterdam, bewijzen dat plant-based food helemaal niet saai hoeft te zijn, maar juist heel erg lekker is! Wat dacht je van vegan (glutenvrije) sushi, springrolls, taartjes, en plant-based pizza en burgers? Yammm, give it a try! 😉

Foto credits: Foam food

9. Wellness trends 2020 – Fun, ervaringen en wellness

In 2020 combineren we fun en ervaringen met wellness. Denk aan wellness retreats, fitness pop-ups, wellness festivals en 3d simulaties. Op wellness festivals drink je healthy cacao drankjes, kun je yoga doen en diverse health workshops volgen. En als je langer een time out nodig hebt, laad je jezelf in 2020 op tijdens een ontspannende retreat, vaak in combinatie met therapie of coaching.

Weinig tijd of budget voor een retreat? Bezoek dan eens De Relax lounge, waarbij je in de High Tech Relax 3D capsule helemaal tot rust komt. Je waant je door de virtuele bril op een mooi strand of berglandschap, terwijl je gemasseerd wordt in de massagestoel. Heerlijk! 

10. Wellness en bewustwording aan huis

Geen tijd om aan je gezondheid, ontwikkeling en welzijn te werken is in 2020 geen excuus meer. Zelfzorg en zelfontwikkeling aan huis worden steeds toegankelijker dankzij het digitale aanbod. Online coachingstrajecten, leeromgevingen, yoga en meditatie video’s en digitale fitnesslessen nemen toe. Zo bieden fitgirls via hun fitmindacademy diverse online trainingen aan. En via de video’s op Mindvalley doe je nieuwe kennis op op het gebied van bewustwording en zelfontwikkeling. Ook trainingen via Instagram, Youtube en online health festivals/workshops worden populairder. Zo kun je je eigen wellness routine en zelfontwikkeling makkelijk integreren in je dagelijks leven.

Wil jij nu al aan de slag om je beter in je vel te voelen en jezelf verder te ontwikkelen? Download dan hier het gratis Proudly Imperfect werkboek, met toegankelijke oefeningen en tips!

Leave a Reply