6 redenen waarom wandelen zo goed voor je is
Wandelen. Waarom zou je eraan beginnen? Afgelopen week vertelde ik op Instagram dat ik op de dagen dat ik niet sport vaak een uurtje wandel. Hoewel ik wandelen vroeger enorm suf vond, (maar echt heeeel suf!) ben ik er sinds de corona tijd dol op. De fysieke en mentale voordelen die ik ervaar zijn groot. Het helpt mij niet alleen om in balans te blijven, maar ook om productiever te zijn en mij gelukkiger te voelen. Welke voordelen ik nog meer ervaar en wat het jou ook kan brengen, lees je in dit blog!
Thuis sporten: met deze 12 tips lukt het je!
Thuis sporten. Hoe houd je het vol? En hoe begin je er überhaupt aan? Misschien was je al fanatiek begonnen met thuis sporten, maar is je motivatie inmiddels ver te zoeken. Of ben je er überhaupt nog niet aan begonnen. Een onregelmatig schema, weinig ruimte, geen sport tools, kids om je heen, en moeheid van alle onrust en stress; allemaal herkenbare obstakels. Toch kun je deze obstakels overwinnen en vanuit huis fit worden. Met deze praktische 12 tips lukt het jou ook om thuis te sporten !
In 3 stappen je eetbuien overwinnen. Zo lukt het wel!
Je eetbuien overwinnen. Hoe doe je dat nu echt? Je wilt je eetbuien overwinnen. En toch lukt het maar niet. Misschien heb je het al opgegeven, of blijf je keer op keer nieuwe pogingen herhalen die elke keer toch weer mislukken…..“Ik moet gewoon stoppen met eetbuien. Meer discipline tonen. Strenger zijn!” Zeg je tegen jezelf. Maar hoe erg je ook je best doet, het lukt niet. Keer op keer verval je weer in die vervelende eetbuien, waarna jij je zo verschrikkelijk slecht voelt. En een slapping, want het is weer niet gelukt.
Dit is de oorzaak van jouw eetbuien (en hoe je er vanaf komt)
In het vorige blog over eetbuien vertelde ik dat ik er jarenlang mee worstelde. Maar ook dat ik de eetbuien inmiddels overwonnen heb. Eén van de belangrijkste redenen dat dat is gelukt, is omdat ik leerde begrijpen wat de oorzaak van mijn eetbuien was. Eetbuien zijn er namelijk niet zomaar. Het is bij de meeste mensen een gedragspatroon (overleefpatroon) dat ontwikkeld is om diverse redenen. Maar ook kan er een andere oorzaak aan ten grondslag liggen. In dit blog deel ik de meest voorkomende oorzaken en triggers van eetbuien, waardoor ook jij inzicht krijgt in de oorzaak van jouw eetbuien.
Lekkere én gezonde paasrecepten – inspiratie
Aankomend weekend is het alweer pasen! De eerste feestdag die we in de corona tijd vieren. Misschien vier je het dit jaar anders dan normaal. Maar wat wél hetzelfde blijft, is dat bij pasen heerlijke paasrecepten horen. Dat betekent overigens niet dat al het feestelijk eten ongezond moet zijn. Misschien wil je in deze periode gewoon gezond eten, zodat je weerstand hoog blijft. Gelukkig hoef je geen compromis te doen: In dit blog laat ik zien dat lekker, feestelijk én gezond heel goed samengaan. Duik komende dagen de keuken in, en geniet van de heerlijke en gezonde paasrecepten. Fijn voor je lijf, dieren én darmen, want ze zijn volledig plantbased en glutenvrij!
Ik had last van eetbuien en schaam mij er niet meer voor.
Last van eetbuien….Snel loop ik naar de keuken en pak ik het eerste eten wat ik zie; een bak noten. De hele dag voel ik mij al onrustig, gestrest en teleurgesteld. De onrust in mij voel zo groot, dat ik kan alleen maar denken “Ik moet NU iets eten.” En hoewel ik mezelf echt probeer te bedwingen om niet naar eten te grijpen, lukt het mij niet. “Een handje noten kan heus geen kwaad”, denk ik bij mezelf. En zonder te proeven of te genieten, gooi ik een bak nootjes naar binnen.
De kracht van zelfliefde rituelen en hoe je ze toepast
De laatste jaren heb ik mij verdiept in het ontwikkelen van meer zelfliefde. Daarin heb ik inmiddels flinke stappen gemaakt, mede dankzij ‘zelfliefde rituelen’. Zelfliefde rituelen zijn handelingen die je dagelijks herhaalt, en waarmee je jezelf toewijdt aan liefde voor jezelf. Het is een dagelijks moment dat helemaal van jou is en waarop je incheckt met jezelf.
Last van PMS? Met deze tips verminder je de klachten.
Misschien heb je er weleens van gehoord: PMS. PMS staat voor ‘het Premenstrueel syndroom’. Het is een verzamelnaam voor lichamelijke en emotionele klachten die je kunt ervaren circa 14 tot 2 dagen voor je menstruatie. PMS klachten verdwijnen vaak zodra de menstruatie begint, en komen elke maand weer terug.
7 signalen dat jouw relatie met sporten ongezond is.
Sporten is gezond. Het vermindert de kans op hart-en vaatziektes, en zorgt voor ontspanning. Maar te veel sporten kan ook ongezond zijn en tegen je werken. Soms kan een verlangen om nog fitter, strakker en mooier te worden, leiden tot een sportverslaving. Dit wordt ‘Bigorexia’ genoemd. Je bent dan dagelijks obsessief bezig met excessief trainen, het verbranden van calorieën, en je voeding. Net zoals bij de meeste dingen, is te veel van het goede niet gezond meer. Het is dan belangrijk om in te grijpen.
Review JouwBox; het ultieme cadeautje voor jezelf
De laatste jaren is gezond en bewust leven steeds belangrijker geworden. We worden steeds kritischer ten opzichte van wat we eten, op ons huid smeren, hoe we met het milieu omgaan etc. En dat vind ik een hele goede zaak.
Zo kun je je menstruatiecyclus voor je laten werken, in plaats van tegen je.
Mijn menstruatiecyclus, ik haatte het. Regelmatig had ik het gevoel dat ik door mijn menstruatiecyclus heen en weer werd geslingerd tussen een zelfverzekerde, sterke vrouw die bergen werk kan verzetten en een emotionele b*tch die elk moment in huilen uit kan barsten en zich onzeker, dik en down voelt.
Last van een herfstdip? Zo kom je er vanaf.
Voel jij je vermoeid, lusteloos en een beetje down nu de dagen weer korter worden en het zonnetje zich minder laat zien? Heb je moeite om op te staan en heb je meer zin in veel (koolhydraatrijk) eten? Dikke kans dat je last hebt van een herfstdip, ook wel de ‘winterblues’ genoemd.
In shape maar niet gezond. Dun zijn is nog steeds de norm in de modellenwereld, volgens onderzoek van NOS op 3.
Meer rondingen en minder extreme dunheid. Al een tijdje horen we deze beloften in de mode-industrie. In de tijd van programma’s als ‘Curvy Supermodel’, en (plussize) supermodellen als Ashley Graham en Daniëlle van Grondelle, zou je denken dat diversiteit in de modellenwereld al vanzelfsprekend is.
5 snelle ontbijtjes die lekker en gezond zijn!
Op internet zien we regelmatig de meest fancy ontbijtjes voorbij komen. Pinterest en Instagram staan er vol mee. Heerlijk natuurlijk, die pannenkoeken met speciale bosbessensaus of die perfecte ontbijt taartjes. Maar in de ochtend heb je daar nou net geen tijd voor.
Confession 1. Zes dingen waar we als vrouw mee worstelen tijdens een hittegolf.
Heerlijk hoor, zo’n hittegolf. Elke dag gegarandeerd zonneschijn, genoeg vitamine D om zonder ochtendhumeur op te staan, en het gevoel alsof je op vakantie bent in Spanje. Maar dan met het comfort van thuis. Ik hou ervan. Soms.
Moeite met slapen? Met deze 7 tips slaap jij makkelijk in en de hele nacht door!
Een lange tijd had ik moeite met slapen. Het was niet dat ik niet wilde slapen, maar het lukte me gewoon niet. Hoe moe ik ook was, ik bleef maar naar het plafond staren en schaapjes tellen. En dat piekerstemmetje in mijn hoofd bleef maar door ratelen, om gek van te worden!